今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
肩の具合も落ち着いてきたのに、軽めのままなので
今日は少し重くしてみようと思って85kgで4回、80kg
で6回3セット。5セット目は80kg・60kgで6回・10回
の連続法。まだまだですが肩の痛みもなく一安心。
＊インクライン・ベンチプレス
70kgで6回3セット。4セット目は70kg・40kgで6回・
12回の連続法。
＊ケーブル・クロスオーバー
12～10回で4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgのプレートを抱えて10回4セット。
朝からすっきり晴れ、日中は風も穏やかなで爽やかな
陽気でした。
珍しくはないようですが、成形肉をステーキとして出
すのは止めてほしいものです。店側が気がつかなかった
という言い訳も、ありえないので謝罪の仕方を変える
べきです。
＊ベンチプレス
肩の具合も落ち着いてきたのに、軽めのままなので
今日は少し重くしてみようと思って85kgで4回、80kg
で6回3セット。5セット目は80kg・60kgで6回・10回
の連続法。まだまだですが肩の痛みもなく一安心。
＊インクライン・ベンチプレス
70kgで6回3セット。4セット目は70kg・40kgで6回・
12回の連続法。
＊ケーブル・クロスオーバー
12～10回で4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgのプレートを抱えて10回4セット。
朝からすっきり晴れ、日中は風も穏やかなで爽やかな
陽気でした。
珍しくはないようですが、成形肉をステーキとして出
すのは止めてほしいものです。店側が気がつかなかった
という言い訳も、ありえないので謝罪の仕方を変える
べきです。