今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
70kgで6回4セット。5セット目は70kg・40kgで6回・10回の
連続法。
65kgはしっかり挙げられるように回復したので、70kgを1
セットくらいやってみようと思ったのですが、肩が痛まな
かったので続けてやりました。
＊ベンチプレス
70kgで8回3セット。4セット目は70kg・50kgで8回・10回の
連続法。この重さ・回数だと肩は痛みはしませんが、終盤
はちょっと怪しくなります。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
11～10回で4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
最高気温は21.2度と半袖で過ごせる暖かさでした。
丸井が博多駅に隣接した旧郵便局の跡地に出店することを正式
に発表しました。いまさら丸井....それも博多駅。
博多阪急も残念な内容でしたが、福岡ではショッピングといえ
ば、やはり天神で、博多駅周辺で働いている人も多いのでそれ
なりに買い物客はいるといっても、成功は難しいのではないか
と思います。
＊インクライン・ベンチプレス
70kgで6回4セット。5セット目は70kg・40kgで6回・10回の
連続法。
65kgはしっかり挙げられるように回復したので、70kgを1
セットくらいやってみようと思ったのですが、肩が痛まな
かったので続けてやりました。
＊ベンチプレス
70kgで8回3セット。4セット目は70kg・50kgで8回・10回の
連続法。この重さ・回数だと肩は痛みはしませんが、終盤
はちょっと怪しくなります。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
11～10回で4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
最高気温は21.2度と半袖で過ごせる暖かさでした。
丸井が博多駅に隣接した旧郵便局の跡地に出店することを正式
に発表しました。いまさら丸井....それも博多駅。
博多阪急も残念な内容でしたが、福岡ではショッピングといえ
ば、やはり天神で、博多駅周辺で働いている人も多いのでそれ
なりに買い物客はいるといっても、成功は難しいのではないか
と思います。