昨日までの予報から変わって終日小雨模様

今月はもうティップネスには行かない予定でしたが、
昨日までの予報と違い朝から雨。肩と脚のトレーニ
ングだったので池袋ですませました。

＊アーノルド・プレス
　22kgで10回4セット。この重さでもスタート・ポジ
　ションに持っていくのが恐くて、右を上げる途中
　で焦って左まで上げようとしてしまうという、自分
　でもわけのわからないことをやっていました。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　50.5kgで8回4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　16kg・9kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18kg・9kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊ダンベル・シュラッグ
　30kgで10回4セット。

　アップライト・ローもちょっとやろうとしましたが、
　30kgで右肩に違和感があったので中止。

＊レッグ・エクステンション
＊レッグ・カール
　8回4セット。

＊レッグ・プレス
　10回4セット。

＊アダクション
　10回4セット。

小雨が降り続くうえに最高気温は16度。