今日は腕のトレーニング。雨の予報ではありませんでしたが、
昼間から厚い雲に覆われて薄暗い一日。回数消化のためもあ
ってティップネスで済ませました。雨は結局降りませんでし
た。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション（EZバー）
41.9kgで10回4セット。5セット目は41.9kg・31.9kgで10回・
10回の連続法。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
先週までは肩が痛くなるので避けていましたが、軽めで
やってみたら大丈夫でした。55.5kgで10回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
35kgで10回4セット。
＊ダンベル・ワンハンド・フレンチプレス
14kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
34.4kgで10回4セット。5セット目は34.4kg・29.4kgで10回・
8回の連続法。この重さで10回やるのは初めてだったので、
腕はぱんぱん。9.4kgのシャフトに10kgのプレートを2枚と
2.5kgのプレートを2枚付けたため、連続方の軽い方がいつ
もより重くなったため8回止まり。
＊コンセントレーション・カール
14kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ14kgで10回4セット。
ティップネスでやった腕のトレーニングとしては、一番満足
のいくものでした。
数年前から番組改変期の度に打ち切りの噂が出ていた笑って
いいとも！がついに来春終了になるようですね。1982年に放
送開始、ということは僕が21歳の時。当時は超人気番組でし
たが、一度もまともに見たことがありません。真昼間から
誰が見ているのかなぁ、と思っていました。
昼間から厚い雲に覆われて薄暗い一日。回数消化のためもあ
ってティップネスで済ませました。雨は結局降りませんでし
た。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション（EZバー）
41.9kgで10回4セット。5セット目は41.9kg・31.9kgで10回・
10回の連続法。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
先週までは肩が痛くなるので避けていましたが、軽めで
やってみたら大丈夫でした。55.5kgで10回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
35kgで10回4セット。
＊ダンベル・ワンハンド・フレンチプレス
14kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
34.4kgで10回4セット。5セット目は34.4kg・29.4kgで10回・
8回の連続法。この重さで10回やるのは初めてだったので、
腕はぱんぱん。9.4kgのシャフトに10kgのプレートを2枚と
2.5kgのプレートを2枚付けたため、連続方の軽い方がいつ
もより重くなったため8回止まり。
＊コンセントレーション・カール
14kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ14kgで10回4セット。
ティップネスでやった腕のトレーニングとしては、一番満足
のいくものでした。
数年前から番組改変期の度に打ち切りの噂が出ていた笑って
いいとも！がついに来春終了になるようですね。1982年に放
送開始、ということは僕が21歳の時。当時は超人気番組でし
たが、一度もまともに見たことがありません。真昼間から
誰が見ているのかなぁ、と思っていました。