台風27号・28号

今日は腕のトレーニングの日ですが、先週末の天気予報
では明日から天気が崩れそうだったので、明日以降ティ
ップネスに行く可能性が高いと思い背中に変更。

＊ナローグリップ・チンニング
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・自重で8回・10回
　の連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・10回
　の連続法。

＊デッドリフト
　80kgで10回4セット。

＊ラット・プルダウン（ナローグリップ）　＆　Tバーロー
　Tバーローはフォームを覚えているか確認するためごく
　軽いウエイトでやるつもり。単独でやるのもつまらない
　ので、ラット・プルダウンとの連続法に。

　ラットマシン90kg・Tバーロー40kgで10回・6回の連続法
　を3セット。ラットプルダウンで予想以上に消耗してしま
　い、Tバーローの回数が少なすぎました。フォームは大丈
　夫だったと思います。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgのプレートを抱えて10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに20回2セット。

台風の進路と、2つの台風が接近してやってきたらどうなる
か心配です。