今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
先日ティップネスで70kgが出来たので、今日も70kgを
目標に。アップでも問題なく、70kg9回4セット。5セット
目は70kg・55kgで7回・10回の連続法。
＊インクライン・ベンチプレス
連続法。1セット目は70kg・40kgで6回・10回、2～3セット
は65kg・40kgで7回・10回。4セット目は60kg・40kgで8回・
10回。ベンチプレスは軽いとはいえ最近では重量・回数と
も多いほうだったので、インクラインベンチは回数が伸び
ませんでした。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10～8回で4セット。
＊ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
昼過ぎから怪しげな空模様でしたが、ジムからの帰りに
落合あたりで微かな霧雨。家に着くまで強くなることも
なく、濡れはしませんでした。
＊ベンチプレス
先日ティップネスで70kgが出来たので、今日も70kgを
目標に。アップでも問題なく、70kg9回4セット。5セット
目は70kg・55kgで7回・10回の連続法。
＊インクライン・ベンチプレス
連続法。1セット目は70kg・40kgで6回・10回、2～3セット
は65kg・40kgで7回・10回。4セット目は60kg・40kgで8回・
10回。ベンチプレスは軽いとはいえ最近では重量・回数と
も多いほうだったので、インクラインベンチは回数が伸び
ませんでした。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10～8回で4セット。
＊ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
昼過ぎから怪しげな空模様でしたが、ジムからの帰りに
落合あたりで微かな霧雨。家に着くまで強くなることも
なく、濡れはしませんでした。