今日は背中と腹筋のトレーニング。台風26号は東京でも
最大瞬間風速26.8m、24時間雨量が246mmという暴風雨を
もたらしましたが、午前8時ごろには雨も上がり、昼前
には風も自転車で出かけられるくらいに治まったので、
ティップネスではなく東中野まで行けました。
都内では交通機関は大混乱だったものの、それほど被害
は出ませんでしたが、伊豆大島では1日で平年の10月の2
倍に達する雨が降り、死者行方不明者多数の土石流が発生。
大島の町の中心地が襲われて大きな被害をもたらしました。
＊チンニング
20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
の連続法。
＊Tバー・ロー
久々にやりました。70kgでやっていたら、神成さんから
フォームが全然違うと注意され、その後40～50kgで修正
というか一からやり直し。少しずつフォームが崩れたと
いうより、間違った思い込みをしていて、全く違うこと
をやっていました。今回は大丈夫だと思います。
＊デッドリフト
80kgで10回4セット。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
90kgで10回2セット。3セット目は90kg・60kgで10回・10回
の連続法。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
行きがけに東中野の駅前あたりでやけにトンボが飛んでいま
した。
帰りには椎名町の猫だまりに黒猫が二匹。一匹は大柄で警戒
心が強く近づくと逃げましたが、仔猫はきょとんとして見て
いました。やっと二匹の区別が出来ました。
要小学校の裏手ではサビ猫二匹と茶白猫一匹。飼い主に見守
られての散歩といった感じでした。
最大瞬間風速26.8m、24時間雨量が246mmという暴風雨を
もたらしましたが、午前8時ごろには雨も上がり、昼前
には風も自転車で出かけられるくらいに治まったので、
ティップネスではなく東中野まで行けました。
都内では交通機関は大混乱だったものの、それほど被害
は出ませんでしたが、伊豆大島では1日で平年の10月の2
倍に達する雨が降り、死者行方不明者多数の土石流が発生。
大島の町の中心地が襲われて大きな被害をもたらしました。
＊チンニング
20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
の連続法。
＊Tバー・ロー
久々にやりました。70kgでやっていたら、神成さんから
フォームが全然違うと注意され、その後40～50kgで修正
というか一からやり直し。少しずつフォームが崩れたと
いうより、間違った思い込みをしていて、全く違うこと
をやっていました。今回は大丈夫だと思います。
＊デッドリフト
80kgで10回4セット。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
90kgで10回2セット。3セット目は90kg・60kgで10回・10回
の連続法。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
行きがけに東中野の駅前あたりでやけにトンボが飛んでいま
した。
帰りには椎名町の猫だまりに黒猫が二匹。一匹は大柄で警戒
心が強く近づくと逃げましたが、仔猫はきょとんとして見て
いました。やっと二匹の区別が出来ました。
要小学校の裏手ではサビ猫二匹と茶白猫一匹。飼い主に見守
られての散歩といった感じでした。