やなせたかし死去

今日はティップネスで胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　アップで全く肩が痛まず、70kgまで痛みが出ません
　でした。70kgで8回5セット。前回は55kgまでだった
　のでかなり回復しました。胸への刺激を感じるとこ
　ろまではいかないのが残念ですが、無理はしないつ
　もり。挙げる時に左に力が入るので、明らかに傾い
　ています。

＊インクライン・ベンチプレス
　65.5kgで8回3セット。4セット目は65.5kg・45.5kgで
　8回・10回の連続法。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　16kgで10回4セット。たかが16kgなのにスタート・
　ポジションにもっていく時にためらってしまいます。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　26kgで10回4セット。

＊ツイスティング・クランチ
　10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12kgで12回4セット。

＊アブドミナル・マシン
　4セット。

台風の影響で午前中から雨。気温は日付が変わった頃
が最高で、午前・午後とも18～9度くらい。

アンパンマンに思い入れはありませんが、金曜の午後
トレーニングが長引いてしまうと、テレビでアニメが
始まるのでアラームのような存在です。