台風26号の接近で明日、明後日はティップネスでの
トレーニングになるので、今日は順番からいくと胸
の日でしたが、腕のトレーニングに変更。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
42.5kgで7回4セット。5セット目は42.5kg・30kgで
7回・10回の連続法。42.5gで7回やったのは初めて
でしたが、5セットとも7回出来ました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kg・30kgで8回・10回の連続法を3セット。最近
の50kg以上では終盤強引な押し方になってフォーム
が崩れていましたが、今日は一番良かったような
気がします。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで8回4セット。
＊ケーブル・キックバック
11回4セット。前回は肩が痛んで雑なやり方になって
しまいましたが、今日は大丈夫でした。
ナロー・グリップ・ベンチプレスも試してみました
が、55kgまでは痛みが出ませんでした。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・
10回の連続法。前半は腕の下ろし方がやや甘く、出来は
あまり良くありませんでした。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
今日はかなり涼しくなるかと思ったら最高気温は26度近く
まで上がり昨日とほぼ同じでした。
ボディビルの日本選手権をニコニコ動画の生放送でやって
いて、ちょうどポーズダウンだったので見ていましたが、
ファイナリストに二人（かな）入ったものの、ほぼ例年
の顔ぶれで、1～3位も去年と同じ。筋肉なんてそうそう
簡単に発達するものじゃないので、仕方ありませんが、
デジャブな感じで新鮮味に欠け過ぎ....
トレーニングになるので、今日は順番からいくと胸
の日でしたが、腕のトレーニングに変更。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
42.5kgで7回4セット。5セット目は42.5kg・30kgで
7回・10回の連続法。42.5gで7回やったのは初めて
でしたが、5セットとも7回出来ました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kg・30kgで8回・10回の連続法を3セット。最近
の50kg以上では終盤強引な押し方になってフォーム
が崩れていましたが、今日は一番良かったような
気がします。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで8回4セット。
＊ケーブル・キックバック
11回4セット。前回は肩が痛んで雑なやり方になって
しまいましたが、今日は大丈夫でした。
ナロー・グリップ・ベンチプレスも試してみました
が、55kgまでは痛みが出ませんでした。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・
10回の連続法。前半は腕の下ろし方がやや甘く、出来は
あまり良くありませんでした。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
今日はかなり涼しくなるかと思ったら最高気温は26度近く
まで上がり昨日とほぼ同じでした。
ボディビルの日本選手権をニコニコ動画の生放送でやって
いて、ちょうどポーズダウンだったので見ていましたが、
ファイナリストに二人（かな）入ったものの、ほぼ例年
の顔ぶれで、1～3位も去年と同じ。筋肉なんてそうそう
簡単に発達するものじゃないので、仕方ありませんが、
デジャブな感じで新鮮味に欠け過ぎ....