東京都心で30度を超え、これまでの記録を９８年ぶりに更新し観測史上最も遅い真夏日に

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
　の連続法。2セット目までは腕にくる感じでしたが、3セ
　ット以降は背中に効いた感じでした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・10回
　の連続法。

＊デッドリフト
　80kgで10回4セット。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　90kgで10回2セット。3セット目は90kg・60kgで10回・10回
　の連続法。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで12回3セット。

都心の最高気温は30.2度。近年は10月初旬まで暑さが続くの
で、驚くほどではありませんが、それにしても暑い。南風が
強いので往路が大変です。