台風24号は風台風

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　65kgで8回4セット。5セット目は65kg・40kgで8回・
　10回の連続法。右肩の痛みは全くなし。やっとMAX-
　10kgまで戻ってきました。

＊ベンチプレス
　前回ティップネスでやった時には50kgしか出来ず、
　55kgで肩が痛くなりましたが、今日は55kgで10回
　4セット。

＊インクライン・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。フライの動作は全く問題な
　いのですが、初めにダンベルを持ち上げる時に不安
　になって、動作がぎこちなくなり、それで危なっか
　しくなります。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　24.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

非常に軽いのでしか出来ないのが悲しいですが、胸の
トレーニングをやって肩が全く痛まなかったのは久しぶ
り。

台風24号はとっくに温帯低気圧に変わりましたが、強い
南風が一日中吹き荒れ、昨日今日と28～29度の暑さ。今日
は糸魚川で猛暑日になったので、日本海側に比べればまし
ですが。

行きがけに椎名町で黒猫が撫でられている横を通過。トレー
ニングが終わってジムを出たら三毛猫がさっと逃げていき
ました。