今日は胸と腹筋の日ですが、昨日までの天気予報だと
明日は時々雨。となるとティップネスですませること
になり、それだと腕はやりたくない。
ということで腕のトレーニングに変更。今日の予報だ
と明日は曇りで雨の可能性は低そうです。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
42.5kgで6回4セット。5セット目は42.5kg・30kgで
6回・10回の連続法。途中でへたばって下ろし方が
浅くなることもありませんでした。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
ナロー・グリップ・ベンチプレスをやりたかったの
ですが、肩が痛みそうで断念。
50kg・30kgで8回・10回の連続法を3セット。50kgで
苦し紛れになってフォームが崩れることもなくまず
まず。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで8回4セット。7回しか出来ないことが多い
のですが、今日は前の2種目が楽な重さではなかった
わりに8回出来ました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
前回ケーブル・キックバックをやって肩が痛んだ
ので、プレスダウンを2種類やるのは気が進まない
ながら。
35kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・25kgで
6回・10回の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで8回1セット。10回3セット。前回10回やった
のを忘れて1セット目は8回で止めてしまい、2セット
目以降10回に。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
帰りに新目白通りで信号待ちの際に空を見上げたら、
（多分）彩雲が見えました。ちぎれ雲が虹のように
輝いていました。
行きがけに黒猫のよくいる家でサビ猫と茶白猫。
帰りがけには駐車場だったところを工事しているな
と覗いていたらブルドーザーの脇にキジ猫が。さらに
家の近くで三毛猫と茶白猫。計5匹。
明日は時々雨。となるとティップネスですませること
になり、それだと腕はやりたくない。
ということで腕のトレーニングに変更。今日の予報だ
と明日は曇りで雨の可能性は低そうです。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
42.5kgで6回4セット。5セット目は42.5kg・30kgで
6回・10回の連続法。途中でへたばって下ろし方が
浅くなることもありませんでした。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
ナロー・グリップ・ベンチプレスをやりたかったの
ですが、肩が痛みそうで断念。
50kg・30kgで8回・10回の連続法を3セット。50kgで
苦し紛れになってフォームが崩れることもなくまず
まず。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで8回4セット。7回しか出来ないことが多い
のですが、今日は前の2種目が楽な重さではなかった
わりに8回出来ました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
前回ケーブル・キックバックをやって肩が痛んだ
ので、プレスダウンを2種類やるのは気が進まない
ながら。
35kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・25kgで
6回・10回の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで8回1セット。10回3セット。前回10回やった
のを忘れて1セット目は8回で止めてしまい、2セット
目以降10回に。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
帰りに新目白通りで信号待ちの際に空を見上げたら、
（多分）彩雲が見えました。ちぎれ雲が虹のように
輝いていました。
行きがけに黒猫のよくいる家でサビ猫と茶白猫。
帰りがけには駐車場だったところを工事しているな
と覗いていたらブルドーザーの脇にキジ猫が。さらに
家の近くで三毛猫と茶白猫。計5匹。