昨夜はまた寝がけに気持ち悪くなって嘔吐。2時ごろまで
吐いたりトイレに行ったりで、今日は体調万全でなかった
のでティップネスへ。肩と脚のトレーニングです。
＊アーノルド・プレス
20kgで10回1セット。24kgで10回1セット。20kgで10回2
セット。24kgは軽いのですが、2セットやろうとした時
スタート・ポジションの肩に持っていこうとして、捻り
そうになったので慌てて中断。後遺症は出ませんでした。
＊スミス・ショルダー・バックプレス
45.5kg・25.5kgで10回・10回の連続法を3セット。
＊ベントオーバー・リアレイズ
16kgで10回4セット。
＊ダンベル・シュラッグ
前回はダンベルを持たずに肩をすくめただけで痛みがあり
ましたが、今日は全く痛みがありませんでした。30kgで
10回4セット。
アップライト・ローもバーベルを持たずに形だけやってみ
ると痛みませんが、20kgでも怪しかったので断念。
＊レッグ・エクステンション
10回5セット。
＊スクワット
50kgで10回1セット。60kgで10回3セット。50kgで余裕があ
ったので2セット目以降重くしました。
＊マシン・ショルダープレス
レッグ・カールが空くまで時間つぶしに10回2セット。
＊レッグ・カール
10回1セット。8回1セット。少し軽くして10回2セット。
＊アダクション
10回4セット。
前回吐いた時はパエリアを食べた時でしたが、昨日は白身魚の
トマトクリームソース。最近はあるソースと魚介類の組み合わ
せで気持ち悪くなるような気もしますが、よくわかりません。
長野県上田市で、マツタケの集荷・競りが最盛期を迎え、
菌の発生・発育に大事な８月下旬からの土中温度が適温の１９度
以下で、十分な雨量も幸いし豊作だった（読売新聞）そうです。
東京では8月はあんなに暑くて雨も少なかったのに、長野とは
だいぶ違うのでしょうか。
吐いたりトイレに行ったりで、今日は体調万全でなかった
のでティップネスへ。肩と脚のトレーニングです。
＊アーノルド・プレス
20kgで10回1セット。24kgで10回1セット。20kgで10回2
セット。24kgは軽いのですが、2セットやろうとした時
スタート・ポジションの肩に持っていこうとして、捻り
そうになったので慌てて中断。後遺症は出ませんでした。
＊スミス・ショルダー・バックプレス
45.5kg・25.5kgで10回・10回の連続法を3セット。
＊ベントオーバー・リアレイズ
16kgで10回4セット。
＊ダンベル・シュラッグ
前回はダンベルを持たずに肩をすくめただけで痛みがあり
ましたが、今日は全く痛みがありませんでした。30kgで
10回4セット。
アップライト・ローもバーベルを持たずに形だけやってみ
ると痛みませんが、20kgでも怪しかったので断念。
＊レッグ・エクステンション
10回5セット。
＊スクワット
50kgで10回1セット。60kgで10回3セット。50kgで余裕があ
ったので2セット目以降重くしました。
＊マシン・ショルダープレス
レッグ・カールが空くまで時間つぶしに10回2セット。
＊レッグ・カール
10回1セット。8回1セット。少し軽くして10回2セット。
＊アダクション
10回4セット。
前回吐いた時はパエリアを食べた時でしたが、昨日は白身魚の
トマトクリームソース。最近はあるソースと魚介類の組み合わ
せで気持ち悪くなるような気もしますが、よくわかりません。
長野県上田市で、マツタケの集荷・競りが最盛期を迎え、
菌の発生・発育に大事な８月下旬からの土中温度が適温の１９度
以下で、十分な雨量も幸いし豊作だった（読売新聞）そうです。
東京では8月はあんなに暑くて雨も少なかったのに、長野とは
だいぶ違うのでしょうか。