椎名町のさぼてんが近日閉店

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・自重で5回・10回
　の連続法。4セット目まではまあまあだったのに5セット
　目の20kgでいきなり体が上がらなくなりました。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・10回
　の連続法。肩を後ろに引くと右肩が痛むので不安でした
　が、アップの時から痛みはなく、普段よりしっかり引け
　た感じ。

＊デッド・リフト
　80kgで10回4セット。神成さんからはそれほど重くしない
　方がいいと言われていますが、重くは感じません。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　70kgで10回2セット。3セット目は70kg・50kgで10回・10回
　の連続法。10回をしっかり引くことを目標にしてかなり軽
　くしました。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで12回3セット。

朝から傘がいるようないらないような霧雨。帰りは目白通り
までバスで出て歩いて帰りましたが、傘はさしませんでした。
椎名町の持ち帰りトンカツのさぼてんが11日で閉店だとか。
かなり前からやっていたけれど、最近売り上げ不振だったの
かな。