今日も台風22号のために雨が降ったり止んだりだし、たいして
出来ない胸の日だったのでティップネスへ。
＊インクライン・ベンチプレス
アップの時も痛みはなく、60.5kgで10回4セット。5セット目は
60.5kg・45.5kgで10回・10回の連続法。9月27日には45kgでしか
出来なかったので、かなり改善。
＊ベンチプレス
20kgのシャフトだけだと痛みがなかったので徐々に増やしてみ
ましたが、60kgは痛みが出て4回で中止。50kgで10回、60kgで
8回、55kgで10回、10回。インクラインだと全く痛くならない
のに、肩の動く方向が少し違うだけでダメでした。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
14kgで10回4セット。痛みはありませんが、スタート・ポジション
に持っていくのが怖くて、さらに危なっかしい動作になってしまい
ます。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24kgで10回4セット。20kgでやるつもりでダンベルを間違えたの
ですが、重く感じなかったのでそのままやりました。
＊アブドミナル・マシン
10回4セット。前回は肩が痛くて軽くしましたが、今日は普段通り。
＊ツイスティング・クランチ
11回4セット。
最後にシャフトだけでベンチプレスをやってみましたが、下ろす時
に脇を開かず、肘をやや前寄りに下ろすと痛みがなかったような気
がします。
楽天の田中が連勝記録を伸ばしましたが、段々騒がれなくなってき
たみたい。後1回登板の機会があるようですが、今シーズン無傷の
まま終わるのか。
2週間以上行方不明になっていた高崎山の長老ザル、ベンツが8キロ
離れた住宅街で見つかり保護されました。推定35歳で人間だと100歳
を超える老齢で、サルも死期を悟るとひっそりと去ってしまうこと
があるそうで、関係者が心配していましたが、食欲もあり元気だった
ようでなによりです。
出来ない胸の日だったのでティップネスへ。
＊インクライン・ベンチプレス
アップの時も痛みはなく、60.5kgで10回4セット。5セット目は
60.5kg・45.5kgで10回・10回の連続法。9月27日には45kgでしか
出来なかったので、かなり改善。
＊ベンチプレス
20kgのシャフトだけだと痛みがなかったので徐々に増やしてみ
ましたが、60kgは痛みが出て4回で中止。50kgで10回、60kgで
8回、55kgで10回、10回。インクラインだと全く痛くならない
のに、肩の動く方向が少し違うだけでダメでした。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
14kgで10回4セット。痛みはありませんが、スタート・ポジション
に持っていくのが怖くて、さらに危なっかしい動作になってしまい
ます。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24kgで10回4セット。20kgでやるつもりでダンベルを間違えたの
ですが、重く感じなかったのでそのままやりました。
＊アブドミナル・マシン
10回4セット。前回は肩が痛くて軽くしましたが、今日は普段通り。
＊ツイスティング・クランチ
11回4セット。
最後にシャフトだけでベンチプレスをやってみましたが、下ろす時
に脇を開かず、肘をやや前寄りに下ろすと痛みがなかったような気
がします。
楽天の田中が連勝記録を伸ばしましたが、段々騒がれなくなってき
たみたい。後1回登板の機会があるようですが、今シーズン無傷の
まま終わるのか。
2週間以上行方不明になっていた高崎山の長老ザル、ベンツが8キロ
離れた住宅街で見つかり保護されました。推定35歳で人間だと100歳
を超える老齢で、サルも死期を悟るとひっそりと去ってしまうこと
があるそうで、関係者が心配していましたが、食欲もあり元気だった
ようでなによりです。