消費税８％に引き上げ

今日は雨の予報だったのでティップネスへ。
肩と脚のトレーニングです。

＊スミス・ショルダー・バックプレス＆アーノルド・プレス
　バックプレス45.5kg・アーノルド14kgで10回・10回の連続
　法を3セット。さすがにアーノルドはこの重さだと大丈夫。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　14kgで10回4セット。痛みは全くなし。

＊サイド・インクライン・サイドレイズ
　前回はサイドレイズが出来ませんでしたが、今日は9kgで
　やってみたら大丈夫だったので12kgで10回4セット。重く
　しても出来るかどうかはわかりません。

＊マシン・ショルダープレス
　適当に4セット。シュラッグかアップライト・ローをやり
　たかったのですが、シュラッグはダンベルを持たずに肩
　を上げただけで痛むし、アップライト・ローも10kgのシャ
　フトだけなら痛まないものの、20kgでも痛みが出るので
　出来ません。

＊レッグ・エクステンション
＊レッグ・プレス
＊レッグ・カール
＊アダクション

ティップネスのロビーから見た空は明るかったのに、外に
出たら雨が降っていて驚きました。今週は天気が愚図つく
日が多いようです。