ティプシーの9歳の誕生日

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　37.5kgで10回4セット。5セット目は37.5kg・20kgで10回・
　10回の連続法。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　47.5kg・30kgで10回・10回の連続法を3セット。47.5kg10回
　でも終盤はフォームが崩れることがありましたが、今日は
　最後まで崩れずに出来ました。三頭2種目は10rep狙いで普段
　より軽め。

＊1ハンド・フレンチプレス
　12.5kgで7回4セット。10kgにしようかと迷いましたが、10kg
　だと10回でも余裕があるので12.5kgで。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　左は普段通り出来ましたが、右は肩が痛くなったので途中か
　ら軽くしました。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　30kgで10回4セット。5セット目は30kg・20kgで10回・10回の
　連続法。右肩が痛むとゆうよりだるくなりました。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15kgで8回4セット。

今日はティプシーの9歳の誕生日。猫としてはいい歳ですが、
相変わらず仔猫っぽくて甘ったれです。猫って自分より若い
猫がいると大人っぽくなるのに、一匹だけだと変わらないよ
うです。お祝いはマグロとワラサのお刺身。前のチャビーと
違って人間用の味の付いた食べ物は苦手です。

練馬は最高気温は25度近くまで上がりましたが、最低気温が
12.2度。朝晩の冷え込みは例年以上の気がします。