一昨日のアーノルドプレスの時に痛めた右肩は
5月の時より痛みが少なく、動かせる範囲もそれ
ほど制限はありませんが、夜横になってからも
痛むので、ついに病院へ。
前回と同じ痛み止めの注射をしてもらいました。
でも鎮痛剤はほとんど効果がないので、出して
貰いませんでした。今日は病院が混んでいて待ち
時間は1時間半。診察1分、注射に1分といったとこ
ろ。
胸のトレーニングの日でしたが、まともに出来そう
になかったのでティップネスへ。
＊インクライン・ベンチプレス
全く痛みが出ない45.5kgで10回5セット。
＊ダンベル・ベンチプレス
ダンベル・ベンチプレスの動作は問題ないのです
が、スタート・ポジションに持っていく時に痛む
ので、16kg10回3セットで止めておきました。
＊インクライン・ダンベルフライ
16kgで10回4セット。これは痛みません。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
20kgで10回4セット。
＊アブドミナル・マシン
屈んでウエイトを前に引っ張るのですが、肩が
痛むので軽めに10回4セット。
＊ツイスティング・クランチ
10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回4セット。
＊アダクション
10回4セット。
昨夜は楽天がリーグ初優勝。マー君が胴上げ投手と
いうおまけつき。フィギュアスケートでは安藤が
長期間のブランクと出産をよく乗り越えてまずまず
の出来。ベストと比べると難易度もレベルの取り方
も足りませんが、1ヶ月ほど前にはサルコーがなんと
か飛べるくらいだったようなので、よく短期間でこ
こまで出来るようになったと感心しました。
大相撲では朝日新聞に豊真将の記事が出ていました
が、腱板断裂の手術をしたために十両下位まで番付
を落としていたのを、前頭13枚目まで戻してきたの
ですね。こちらも大変だっただろうなあ。
要町駅から歩いて帰る途中猫を6匹見かけて嬉しくな
りました。
5月の時より痛みが少なく、動かせる範囲もそれ
ほど制限はありませんが、夜横になってからも
痛むので、ついに病院へ。
前回と同じ痛み止めの注射をしてもらいました。
でも鎮痛剤はほとんど効果がないので、出して
貰いませんでした。今日は病院が混んでいて待ち
時間は1時間半。診察1分、注射に1分といったとこ
ろ。
胸のトレーニングの日でしたが、まともに出来そう
になかったのでティップネスへ。
＊インクライン・ベンチプレス
全く痛みが出ない45.5kgで10回5セット。
＊ダンベル・ベンチプレス
ダンベル・ベンチプレスの動作は問題ないのです
が、スタート・ポジションに持っていく時に痛む
ので、16kg10回3セットで止めておきました。
＊インクライン・ダンベルフライ
16kgで10回4セット。これは痛みません。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
20kgで10回4セット。
＊アブドミナル・マシン
屈んでウエイトを前に引っ張るのですが、肩が
痛むので軽めに10回4セット。
＊ツイスティング・クランチ
10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回4セット。
＊アダクション
10回4セット。
昨夜は楽天がリーグ初優勝。マー君が胴上げ投手と
いうおまけつき。フィギュアスケートでは安藤が
長期間のブランクと出産をよく乗り越えてまずまず
の出来。ベストと比べると難易度もレベルの取り方
も足りませんが、1ヶ月ほど前にはサルコーがなんと
か飛べるくらいだったようなので、よく短期間でこ
こまで出来るようになったと感心しました。
大相撲では朝日新聞に豊真将の記事が出ていました
が、腱板断裂の手術をしたために十両下位まで番付
を落としていたのを、前頭13枚目まで戻してきたの
ですね。こちらも大変だっただろうなあ。
要町駅から歩いて帰る途中猫を6匹見かけて嬉しくな
りました。