ティップネスでまた肩を痛めてしまった

今日は予報通りの雨のため、ティップネスで肩と
脚のトレーニング。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　45.5kgで10回4セット。5セット目は45.5kg・25.5kgで
　10回・10回の連続法。

＊アーノルド・プレス
　26kg・16kgで10回・10回の連続法を2セット。3セット
　目に26kgを膝から持ち上げようとしたところで肩を
　ひどく捻ってしまい激痛。さすがにそこでストップ。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　左のみ16kgで10回3セット。

＊ダンベル・シュラッグ
　シュラッグでも右肩が痛むので、止むを得ず左のみ
　30kgで10回3セット。

＊レッグ・エクステンション
　8回4セット。

＊スクワット
　50kgで10回4セット。

＊レッグ・カール
　10回4セット。

＊アダクション
　10回4セット。

最近アーノルド・プレスで膝から胸まで持ち上げる時に
やや不安定になり、肩を捻りそうになることが多かった
のですが、今日はついにやっちゃったという感じ。

朝から断続的に雨が。明日台風が通過すると一気に秋が
深まるかというとそうでもなく、週末はまた少し暑さが
戻りそうです。