秋分の日

今日は腕のトレーニング。朝からすっきりしない天気
だったのと、利用回数消化のためティップネスへ。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　約60kgで10回5セット。右肩が痛みましたが、無理し
　て続けたので後まで響きました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　35kgで10回4セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで7回3セット。4セット目は6回止まり。３種目め
　で疲れていたうえ、肩が痛くて右が少し低くなり、
　バーベルが傾きました。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12kgで10回、9回、8回、8回。初めは好調かと思った
　のですが尻すぼみでした。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　16kgで8回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　16kgで8回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ16kgで8回4セット。

東京の最高気温は予報の26度までも上がらず24.3度と
平年より涼しい一日でした。でも九州では猛暑日近く
まで上がったところもあります。

日が暮れるのが早くなりましたが、今日は朝から薄暗
く、日が短くなったのかどうかよくわからない位です。