iPhone5s、5c発売。ドコモもiPhone販売に参入

今日は肩と脚のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAX-15kg・MAX-35kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊アーノルド・プレス
　24.5kg・15kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　15kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊シュラッグ
　70kgで10回4セット。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回5セット。

＊スクワット
　55kgで10回4セット。最近腰が痛むことがあるので
　10kg軽くして回数を増やしてみました。

＊レッグ・カール
　MAX－5kgで7回。MAX-10kgで8回3セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　今の重さで煮詰まっている感じなので、40kg軽くし
　て15回4セット。かなり疲れるので重い方がよいのか
　回数が多い方がよいのかよくわかりません。

新型iPhoneが発売されたといっても、スマホどころか
ガラケーすら使ったことがないので無関心。