今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊ナローグリップ・チンニング
20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
の連続法。体の上がり方が極端に足りなくなることはあ
りませんでした。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・10回
の連続法。前回は特に左がしっかり引けず回数も減りま
したが、今日はリスト・ストラップを忘れてジム備え付
けのものを使ったものの、握力にも問題なく前回よりか
なりよくなりました。
＊ベントオーバー・ロー
55kgで8回4セット。途中まではそれほど姿勢が崩れなか
ったのに、4セット目の終盤でかなり背中が丸まってし
まいました。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
105kgで6回2セット。3セット目は105kg・60kgで6回・10回
の連続法。
＊シットアップ
10kgで10回4セット。NEのプレートでやるよりIVANCOでやる
方が少し軽いような気がします。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
15kgで10回3セット。
今日もよく晴れました。往復とも信号待ちで空を見上げた時
には雲一つありませんでした。最高気温は29度近くまで上が
りますが、最低気温は20度を割り、練馬では16.5度と平年よ
り低いくらいです。
＊ナローグリップ・チンニング
20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
の連続法。体の上がり方が極端に足りなくなることはあ
りませんでした。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・10回
の連続法。前回は特に左がしっかり引けず回数も減りま
したが、今日はリスト・ストラップを忘れてジム備え付
けのものを使ったものの、握力にも問題なく前回よりか
なりよくなりました。
＊ベントオーバー・ロー
55kgで8回4セット。途中まではそれほど姿勢が崩れなか
ったのに、4セット目の終盤でかなり背中が丸まってし
まいました。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
105kgで6回2セット。3セット目は105kg・60kgで6回・10回
の連続法。
＊シットアップ
10kgで10回4セット。NEのプレートでやるよりIVANCOでやる
方が少し軽いような気がします。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
15kgで10回3セット。
今日もよく晴れました。往復とも信号待ちで空を見上げた時
には雲一つありませんでした。最高気温は29度近くまで上が
りますが、最低気温は20度を割り、練馬では16.5度と平年よ
り低いくらいです。