昨日は台風だったのでティップネスに行くつもりでしたが、
一昨日の夜寝がけにまた嘔吐。今回は2回で済みましたが、
その後も良く眠れず昨日はトレーニングを断念。
昨夜は横になると右の腰と脇腹が痛いうえ便意を催して
トイレに行くもののガスも出ないくらい。何度横になっても
痛みが気になり、座ってみても立っていても痛むので午前3時
頃まで部屋をうろうろ。たまりかねて座卓に突っ伏して脇腹を
押さえるようにしていたら、不思議なことに10分ほどで痛みが
完全に治まりました。
昨夜は病院に行くつもりでしたが、治ってしまうと症状の説明
が難しい気がして止めて、トレーニングに出かけました。
今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回42.5kgでやったのを忘れて40kgで8回4セット。5セット目
は40kg・30kgで8回・10回の連続法。神成さんからナロー・
グリップ・ベンチプレスとの異種目連続法にしてみたら、と
言われましたが、エクステンションの前にやってみて痛みが
出たので止めたほど。サンダー・エクステンションとの連続
法を勧められ、こちらは大丈夫だと思うので次回トライしま
す。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回45kgでちょっと物足りなかったので47.5kg・30kgで10回・
10回の連続法を3セット。このくらいがよさそうです。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで7回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
35kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
18.5kgで6回4セット。5セット目は18.5kg・10kgで8回・10回
の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで8回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ18.5kgで6回4セット。
嵐山で桂川が氾濫したり、福知山などでも浸水被害。熊谷など
では竜巻なのか不明ですが突風による被害。
今朝は最低気温が20度を下回り、日中は爽やかな秋晴れ。刷毛雲
が浮かず青空を見るとやっと秋が来たのだと嬉しくなります。
十五夜間近の月も浮かんでいました。
一昨日の夜寝がけにまた嘔吐。今回は2回で済みましたが、
その後も良く眠れず昨日はトレーニングを断念。
昨夜は横になると右の腰と脇腹が痛いうえ便意を催して
トイレに行くもののガスも出ないくらい。何度横になっても
痛みが気になり、座ってみても立っていても痛むので午前3時
頃まで部屋をうろうろ。たまりかねて座卓に突っ伏して脇腹を
押さえるようにしていたら、不思議なことに10分ほどで痛みが
完全に治まりました。
昨夜は病院に行くつもりでしたが、治ってしまうと症状の説明
が難しい気がして止めて、トレーニングに出かけました。
今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回42.5kgでやったのを忘れて40kgで8回4セット。5セット目
は40kg・30kgで8回・10回の連続法。神成さんからナロー・
グリップ・ベンチプレスとの異種目連続法にしてみたら、と
言われましたが、エクステンションの前にやってみて痛みが
出たので止めたほど。サンダー・エクステンションとの連続
法を勧められ、こちらは大丈夫だと思うので次回トライしま
す。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回45kgでちょっと物足りなかったので47.5kg・30kgで10回・
10回の連続法を3セット。このくらいがよさそうです。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで7回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
35kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
18.5kgで6回4セット。5セット目は18.5kg・10kgで8回・10回
の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで8回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ18.5kgで6回4セット。
嵐山で桂川が氾濫したり、福知山などでも浸水被害。熊谷など
では竜巻なのか不明ですが突風による被害。
今朝は最低気温が20度を下回り、日中は爽やかな秋晴れ。刷毛雲
が浮かず青空を見るとやっと秋が来たのだと嬉しくなります。
十五夜間近の月も浮かんでいました。