イプシロン打ち上げ成功

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　60kg・40kgで10回・10回の連続法を3セット。
　前回は60kgを8回しか出来ませんでしたが、
　今日はそれほど痛みがありませんでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　24.5kg・15kgで10回・10回の連続法を3セット。
　ティップネスでやった時は24kgでも痛くて出来
　なかったので心配でした。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。フライも痛みはなし。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　15kgで10回4セット。

＊ディップス
　自重で10回4セット。少し肩が痛むので体の下ろし
　方は浅め。体を倒す角度によっても痛みかたが変わ
　るので、あまり前傾できませんでした。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

今回はイプシロンは打ち上げに成功。警戒区域に船舶
が立ち入る可能性があったため15分延期のおまけつき。