ローテーターカフ

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　2.5kg重くして42.5kgで6回4セット。5セット目は42.5kg・
　30kgで6回・10回の連続法。回数が減ることもなく、下ろし
　方が浅くなることもなく出来ました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　45kg・30kgで10回・10回の連続法を3セット。
　フォームを崩さずに10回出来る重さでやってみようと思い
　かなり軽くしました。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで7回4セット。

＊ケーブル・キックバック
　12～10回で4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　37.5kgで6回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで6回・10回
　の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左手のみ。15kgで8回3セット。

神成さんからローテーターカフのリハビリトレーニングの方法を
教わりましたが、また忘れてしまいそうです。

今日は最高気温は28度にも届かず、北東の風が心地よいのですが、
ジムとの往復で汗はかなりかきます。