今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊チンニング
20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
の連続法。
＊Tバー・ロー
70kgで8回3セット。4セット目は70kg・40kgで8回・10回
の連続法。最近はもっぱらワンハンド・ローをやってい
てTバーは久しぶりでしたが、70kgはわりと軽く感じられ
しっかり出来たと思います。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
110kgで6回2セット。3セット目は110kg・60kgで6回・10回
の連続法。
＊ベントオーバー・ロー
50kgで8回4セット。それほど猫背にならなかった...つもり
です。
＊シットアップ
10kgで10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで12回3セット。
ティップネスでなくしたと思っていたリストストラップはそ
の数日後デイパックの中から見つかりました。何回もひっくり
返してみたはずなのに、なぜ見落としたのかわかりません。
そして今日ベッドの近くで落し物をしてベッドの下を見てみる
と新たにリストストラップを発見！一度買いなおしていたこと
さえ忘れていました。二本一組がきれいに並んでいましたが、
ティプシーが遊んでいて入れたようです。
これでリストストラップが3組になりました....
＊チンニング
20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回
の連続法。
＊Tバー・ロー
70kgで8回3セット。4セット目は70kg・40kgで8回・10回
の連続法。最近はもっぱらワンハンド・ローをやってい
てTバーは久しぶりでしたが、70kgはわりと軽く感じられ
しっかり出来たと思います。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
110kgで6回2セット。3セット目は110kg・60kgで6回・10回
の連続法。
＊ベントオーバー・ロー
50kgで8回4セット。それほど猫背にならなかった...つもり
です。
＊シットアップ
10kgで10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで12回3セット。
ティップネスでなくしたと思っていたリストストラップはそ
の数日後デイパックの中から見つかりました。何回もひっくり
返してみたはずなのに、なぜ見落としたのかわかりません。
そして今日ベッドの近くで落し物をしてベッドの下を見てみる
と新たにリストストラップを発見！一度買いなおしていたこと
さえ忘れていました。二本一組がきれいに並んでいましたが、
ティプシーが遊んでいて入れたようです。
これでリストストラップが3組になりました....