今日は腕のトレーニング。雨の予報だったので二日続けて
ティップネスで。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
昨日のダンベルベンチで右肩が痛くなり、今日は痛みは
かなり治まってはいたものの、あまりやりたくありませ
んでした。でもティップネスだとプレスダウンをやりに
くいので、やることに。
55kgでやるつもりでしたが、間違って45kgで10回5セット。
でも肩の感じからいうとこれ以上重くすると痛みそうだ
ったので、途中で気がついたのですが、軽いままで。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで8回・10回の
連続法。普段通り。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12kgで8回4セット。フジトレで12.5kgでやる時に比べて
はるかに軽く感じるのが謎です。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
多分40kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
36.9gで8回4セット。4セット目は36.9kg・29.4kgで8回・
8回の連続法。連続法の軽い方は普段20kgでやっているの
で30kg近くでやるとはたばりました。プレートの付け方の
都合でこうなってしまいました。
＊インクライン・ダンベルカール
右は無理なので、左のみ16kgで7回4セット。
＊コンセントレーション・カール
16kgで8回4セット。
午前中激しい通り雨がありましたが、23区内（少なくとも
豊島・中野近辺では）午後には雨は降りませんでした。
でもトレーニングを終えてティップネスから出ると強い南
風が吹いて、入道雲がぐんぐん流れていくので、降りだす
のではないかと心配になりました。
栃木では竜巻。宮崎・四国・滋賀・岐阜あたりでは豪雨。
さすがに早明浦ダムの取水制限は全面解除されたらしい
ので、豪雨による被害が出ていないことを祈ります。
ティップネスで。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
昨日のダンベルベンチで右肩が痛くなり、今日は痛みは
かなり治まってはいたものの、あまりやりたくありませ
んでした。でもティップネスだとプレスダウンをやりに
くいので、やることに。
55kgでやるつもりでしたが、間違って45kgで10回5セット。
でも肩の感じからいうとこれ以上重くすると痛みそうだ
ったので、途中で気がついたのですが、軽いままで。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで8回・10回の
連続法。普段通り。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12kgで8回4セット。フジトレで12.5kgでやる時に比べて
はるかに軽く感じるのが謎です。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
多分40kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
36.9gで8回4セット。4セット目は36.9kg・29.4kgで8回・
8回の連続法。連続法の軽い方は普段20kgでやっているの
で30kg近くでやるとはたばりました。プレートの付け方の
都合でこうなってしまいました。
＊インクライン・ダンベルカール
右は無理なので、左のみ16kgで7回4セット。
＊コンセントレーション・カール
16kgで8回4セット。
午前中激しい通り雨がありましたが、23区内（少なくとも
豊島・中野近辺では）午後には雨は降りませんでした。
でもトレーニングを終えてティップネスから出ると強い南
風が吹いて、入道雲がぐんぐん流れていくので、降りだす
のではないかと心配になりました。
栃木では竜巻。宮崎・四国・滋賀・岐阜あたりでは豪雨。
さすがに早明浦ダムの取水制限は全面解除されたらしい
ので、豪雨による被害が出ていないことを祈ります。