今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
40kgで8回4セット。5セット目は40kg・30kgで8回・10回
の連続法。1種目めにやると回数が落ちることはなく安定。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
長期間重量も回数も増えず、感触もよくならないので、
軽くして連続法に。50kg・30kgで8回・10回の連続法を3
セット。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで7回4セット。
＊ケーブル・キックバック
11～12回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
37.5kgで6回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで6回・10
回の連続法。2.5kg重くしただけで、下ろし方がやや甘く
なってしまいました。
＊インクライン・ダンベルカール
10kgでやってみたら右肩も大丈夫だったので10回4セット。
＊コンセントレーション・カール
15kgで7回4セット。
東京では前線に向かって南風が吹き込んで最高気温が36.8度。
このところそれほど暑くなかったので、強烈でした。
台風と前線が接近している九州では大雨。福岡では午後3時ま
での1時間に70ミリ以上、熊本では午前10時までに64ミリ。九州
ではさらに台風（温帯低気圧に変わるようですが）と前線が近づく
ので心配です。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
40kgで8回4セット。5セット目は40kg・30kgで8回・10回
の連続法。1種目めにやると回数が落ちることはなく安定。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
長期間重量も回数も増えず、感触もよくならないので、
軽くして連続法に。50kg・30kgで8回・10回の連続法を3
セット。
＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで7回4セット。
＊ケーブル・キックバック
11～12回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
37.5kgで6回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで6回・10
回の連続法。2.5kg重くしただけで、下ろし方がやや甘く
なってしまいました。
＊インクライン・ダンベルカール
10kgでやってみたら右肩も大丈夫だったので10回4セット。
＊コンセントレーション・カール
15kgで7回4セット。
東京では前線に向かって南風が吹き込んで最高気温が36.8度。
このところそれほど暑くなかったので、強烈でした。
台風と前線が接近している九州では大雨。福岡では午後3時ま
での1時間に70ミリ以上、熊本では午前10時までに64ミリ。九州
ではさらに台風（温帯低気圧に変わるようですが）と前線が近づく
ので心配です。