重量を減らしたら胸トレでも肩は痛まず

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　60kg・40kgで10回・10回の連続法を4セット。
　60kgまで落とすと肩の痛みは出ませんでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　25kg・15kgで10回・10回の連続法を3セット。
　この重さだと肩は痛みません。30kg以上は試し
　てもみませんでした。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。普段通り。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10～8回で4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　24.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。