今日は背中と腹筋のトレーニング。
昨夜、恒例の嘔吐と下痢に襲われ午前3時頃まで眠れず
トレーニングを休もうかと思いましたが、神成さんから
刺激を変えるために背中の種目を少し変えてみたら、と
言われていたので、軽くやることにしました。
＊デッドリフト
久しぶりです。65kgで10回4セット。軽いため楽です
が、胃はもやもやするし、軽々ととはいきません。
＊チンニング
自重で8回4セット。初めのうちは前腕から二頭にきて
背中をうまく使えない感じでしたが、徐々に良くなり
ました。
＊ベントオーバー・ローイング
50kgで8回4セット。ちょっと前にやった時も50kgでや
っていて結構ぎりぎりだったので不安でしたが、今日は
安定していました。
＊ダンベル・シュラッグ
シュラッグはプレートの付け替えが面倒だったり、最近
は肩の種目が多いので4年ほどやっていませんでした。
動きがぎこちない。24.5gで10回4セット。
＊シットアップ
自重で10回4セットと普段より少なめ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
自重で10回4セット。
ぴりっとしないトレーニングになってしまいましたが、
一応久しぶりの種目は出来たし、後半は体調もやや戻りま
した。
ここ数日前線が停滞したおかげで、山陰では豪雨災害が
あちこちで起こってしまいましたが、九州では大きな被害
が出るほどではなく、福岡ではダムの貯水量が回復し、
渇水の危機は免れたようです。四国はそれほどでもなく
早明浦ダムは1ポイント改善した程度みたい。
熊本市はダムってどこにあったのかと調べてみたら、上水道
が整備されて以来全て地下水を使っているのですね。阿蘇の
伏流水が豊かで、江津湖や八景水谷など湧水スポットがあち
こちにあるのは知っていましたが、地下水の汲み上げだけで
賄っているとは知りませんでした。
猛暑も一段落で東京では最高気温が30度に届かず、全国的に
も40度近くまで上がるところもありませんでした。
昨夜、恒例の嘔吐と下痢に襲われ午前3時頃まで眠れず
トレーニングを休もうかと思いましたが、神成さんから
刺激を変えるために背中の種目を少し変えてみたら、と
言われていたので、軽くやることにしました。
＊デッドリフト
久しぶりです。65kgで10回4セット。軽いため楽です
が、胃はもやもやするし、軽々ととはいきません。
＊チンニング
自重で8回4セット。初めのうちは前腕から二頭にきて
背中をうまく使えない感じでしたが、徐々に良くなり
ました。
＊ベントオーバー・ローイング
50kgで8回4セット。ちょっと前にやった時も50kgでや
っていて結構ぎりぎりだったので不安でしたが、今日は
安定していました。
＊ダンベル・シュラッグ
シュラッグはプレートの付け替えが面倒だったり、最近
は肩の種目が多いので4年ほどやっていませんでした。
動きがぎこちない。24.5gで10回4セット。
＊シットアップ
自重で10回4セットと普段より少なめ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
自重で10回4セット。
ぴりっとしないトレーニングになってしまいましたが、
一応久しぶりの種目は出来たし、後半は体調もやや戻りま
した。
ここ数日前線が停滞したおかげで、山陰では豪雨災害が
あちこちで起こってしまいましたが、九州では大きな被害
が出るほどではなく、福岡ではダムの貯水量が回復し、
渇水の危機は免れたようです。四国はそれほどでもなく
早明浦ダムは1ポイント改善した程度みたい。
熊本市はダムってどこにあったのかと調べてみたら、上水道
が整備されて以来全て地下水を使っているのですね。阿蘇の
伏流水が豊かで、江津湖や八景水谷など湧水スポットがあち
こちにあるのは知っていましたが、地下水の汲み上げだけで
賄っているとは知りませんでした。
猛暑も一段落で東京では最高気温が30度に届かず、全国的に
も40度近くまで上がるところもありませんでした。