処暑

今日は胸と腹筋のトレーニング。
雨の予報のうえ、右肩が痛むところに胸のトレーニング
が回ってきたのでティップネスへ。今月8回目ですが、7月
からの繰越分があるので、すべて消化するには後1回。

＊スミス・インクライン・ベンチプレス
　73kgで6回5セット。右肩が痛むので左で押しています。
　ティップネスのスミスはガイドに遊びがあるので、片方
　を強く押し上げると傾いて、フックにうまく掛からなく
　なるほどです。

　フジトレで75kgをやる時に比べてかなり軽く感じるので
　シャフトが13kgなだけでなく、プレートもそれぞれ軽い
　のかも。

＊ダンベル・ベンチプレス
　アップではそれほど痛みませんでしたが、30kgで8回
　1セットやった後痛みだし、6回2セットやって中止。
　すべての動作で痛むわけではなく、途中ひどい痛みを
　感じるところがあります。

＊インクライン・ダンベルフライ
　18kgで10回4セット。痛みなし。

＊ケーブル・クロスオーバー

＊ダンベル・プルオーバー
　28kgで10回4セット。

＊ツイスティング・クランチ
＊アブドミナル・マシン
＊アダクション

ティップネスを出た時に道路が濡れていましたが、雨は
ほんの小降りになっていて、その後止みました。豊島～
中野あたりはこれまでのところ大雨にはならなかったよ
うですが、大きな雲が埼玉方面から迫ってきていて、雷
も聞こえています。

練馬では最高気温が30度を下回り、処暑らしくなりまし
たが、全国的には猛暑が続き、北陸では大雨。日本海側
ではなく太平洋岸に降ってほしいのに。