また右肩がやばい

今日は順番からいうと、部位を組み替えて脚と腹筋の
トレーニングでしたが、夕方から大雨が降るかもしれ
ないという予報だったので、ティップネスにして、肩
と上腕二頭筋のトレーニング。

アーノルド・プレスから始めましたが右肩が痛い！30kg
は諦め24kgで10回5セット。

その後は
＊ベントオーバー・リアレイズ
　これも肩が痛むので12～14kgで軽く

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　右は諦めて、左のみ18kgで

＊マシン・ショルダー・プレス
　マシンのMAXで4セット。といっても軽め。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　約37kgで8回4セット。5セット目は37kg・19kgで8回・
　10回の連続法。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ18kgで6回4セット。

＊コンセントレーション・カール
　14kgで10回4セット。

右肩の痛みがひどくてがっかり。ティップネスにしてお
いてよかった。

雨は降る気配がなく、東京は青空のまま。東北・北陸の
ような大雨にも、九州のような猛暑にもならず。