ティップネスでほぼ普段通りのトレーニング

今日はティップネスで肩と腹筋のトレーニング。

＊アップライト・ロー
　50kgで8回5セット。

＊アーノルド・プレス
　30kgで8回3セット。4セット目は30kg・20kgで
　8回・10回の連続法。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊フロント・レイズ
　25kgで6回4セット。

＊ツイスティング・クランチ
　10回4セット。

＊アブドミナル・マシン
　10回4セット。

＊アダクション
　10回4セット。

最後にショルダープレスのマシンを試してみましたが、
負荷を最大にしても40kgくらいのようなのでマシンは
やらないことにしました。

フジトレで普段やっているのとほぼ同じ感じで出来ま
した。トレーニング時間も普段とほぼ同じ。なので、
プールはお休み。

1時過ぎにうちを出た頃には雨なんて降るのだろうか、
というくらいで、かなり晴れていましたが、池袋では
4時前から、うちの近くや東中野でも4時15分頃には降り
始めたようです。帰りには降っていましたが、傘が必要
なのもほんのわずかな時間なので気楽なものです。