富士山頂の迷い犬を保護

今日は小雨模様だったのでティップネスで背中と
腹筋のトレーニング。

＊アブドミナル・マシン
＊ツイスティング・クランチ
＊チンニング
＊フロア・プーリー・ロー
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
＊バック・エクステンション
　ほとんど突っ立った状態なので、台を少し斜め
　に出来るのかと思いましたが、調節できるよう
　にはなっていませんでした。
＊シーティド・ロー
　床に座るのではなく、椅子にすわって引くので
　フロア・プーリー・ローとは体勢が違います。
＊アダクション
＊ダンベル・プルオーバー
　
東中野でやる時の3分の2くらいの時間で終わって
しまいます。チンニングは自重だし、背中はどれも
負荷が軽めです。

プールは25mを8本。クロールではやっと2回息継ぎ
出来ましたが、続く距離は伸びません。

土曜日には東京で夜に雷雨となり、隅田川の花火
大会が開始30分で中止。

昨日は萩や津和野、山口市でこれまでに経験した
ことのない豪雨。

今日は東京では小雨程度。最高気温は27.3度と暑く
はなりませんでした。