隅田川花火大会

今日は腕のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　75kgで5回。70kgで6回3セット。5セット目は70kg・50kg
　で6回・10回の連続法。

　75kgは初めてでしたが、3～4回止まりだろうという予想
　より出来ました。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで8回・10回
　の連続法。今日はなんとか回数を維持。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで6回2セット。10kgで10回3セット。10kgだと余裕
　がありますが、2.5kg重くすると腕の下ろし方が足りなく
　なりがちという微妙なところ。

＊ケーブル・キックバック
　10～12回で4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・11回の
　連続法。

＊インクライン・ダンベル・カール
　18.5kg・10kgで6回・10回の連続法を3セット。18.5kgをや
　ったのは久しぶりですが、まあまあかな。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで6回4セット。

今日も午後、あるいは夕方から大雨の予報だったので自転車
を諦めましたが、5時過ぎに北区あたりで降っていた程度。
東中野からバスで帰ろうと思ったら、いつもは10分以上遅れ
てくるのに今日は定刻で来て、ジムを出たところでバスが
行ってしまいました。

東長崎から歩いて帰りましたが、駅の近くのビルの脇にほ
とんど黒の白黒猫発見。見ていたら停めてあったオートバイ
にさっと匂いつけをして、しっぽぴんで去っていきました。