利根川水系で10％の取水制限が始まる

今日も雨の予報だったのでティップネスへ。
肩と脚のトレーニングとプール。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに30kgで8回4セット。5セット目は30kg・
　20kgで8回・10回の連続法。

＊マシン・ショルダー・プレス
　以前試してみた時には肩の痛みがあったので、感じ
　ませんでしたが、かなり軽い。スタックしてある
　プレート全部使ってもジムで普段やっているのと
　同じ程度かも。かなり軽めでやりました。

＊アップライト・ロー
　痛みが出るのでしばらくやっていませんでした。
　50kgで6回4セット。回数が少なめですが、大丈夫
　でした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・12kgで8回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18kg・12kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊レッグ・エクステンション
＊レッグ・プレス
＊レッグ・カール

クロールは今日も15mあたりで息継ぎをした時に撃沈。
といって昔みたいに25m息継ぎなしでは無理だし。
平泳ぎ主体で200m泳ぎました。

帰りに小雨がぱらついていましたが、傘はバスを待つ
時にさしたくらい。昨日よりかなり涼しくなりました。
ちょうど都内で雨が降った時期に取水制限というのも
皮肉ですが、この先も少雨傾向が続くと大丈夫なのかな。