大暑

今日は夕方雨が降りそうだったのと、月6回という回数
を消化するためにティップネスへ。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
＊アブドミナル
＊フロア・プーリー・ロー
＊ツイスティング・クランチ
＊バック・エクステンション
＊チンニング

フジトレでやる時と比べるとテンションが上がらず、どれ
も中途半端です。

チンニングは先日インストラクターから天井が低いので、
ぶつからないように、と言われていましたが、1セット目に
ぶつかる、というか触れました。

バック・エクステンションはティップネスでは初めてでし
たが、体をかなり倒してやるようになっているので、背中や
大臀筋にはほとんど効かないような気がしました。

筋トレの後で初めてのプール。3コースのうち1コース使って
アクアダンスをやっていたので、泳ぐコースは1コースだけ。
中学の時以来35年以上まともに泳いでいないので、25メートル
泳げるかどうか不安でした。

泳げないことはありませんでしたが、顔を水にまともに付け
られず、息継ぎができないので、クロールは20メートルで諦め
後は顔をつけない平泳ぎで3～4往復。久々の水泳で疲れました。

ティップネスを出ると雨。もう止みかけていましたが、3時から
4時ごろは都内のあちこちで大雨となり、世田谷では1時間に100
ミリを超える雨量を観測したそうです。豊島でもまた雨が降り
出しました。

このところ比較的涼しい日が続いていたのに、朝から暑くなり
ましたが、雨で気温は下がりました。