今日は腕のトレーニング。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
70kgで8回、6回、6回、6回。5セット目は70kg・50kg
で6回・9回の連続法。
1セット目は少し軽く感じて回数も増えたので、いけ
るかと思いましたが、2セット目以降は普段通りに戻
ってしまいました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで7回・10
回の連続法。5セット目で回数が落ちてしまい、三頭は
やはりいまひとつ。
＊ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで8回、7回。10kgで10回2セット。12.5kgは疲れ
てくると、下ろし方が浅くなるので途中で軽く。
＊ケーブル・キックバック
10～12回で4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
37.5kgで6回1セット。35kgで8回3セット。5セット目は
35kg。20kgで8回・10回の連続法。
37.5kgでやってみて、下ろし方は許容範囲内でしたが、
その後の35kgの下ろし方が微妙。
＊インクライン・ダンベル・カール
15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・11回
の連続法。インクラインは15kgでしっかり出来るように
戻ってきたので、次回は18.5kgをやってみようと思いま
す。
＊コンセントレーション・カール
15kgで7回4セット。
昨日の参議院選挙は予想通り、自公の圧勝。民主のぼろ負け。
8時に投票が締め切られ、開票速報が始まった途端に70議席く
らい当選確実が出たので唖然。山本太郎が当選するとは。
今日はジムの帰りにスーパーに寄ったら、豚バラ肉を蒲焼風
たれに漬け込んだパックがありましたが、ちょっとくどそう。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
70kgで8回、6回、6回、6回。5セット目は70kg・50kg
で6回・9回の連続法。
1セット目は少し軽く感じて回数も増えたので、いけ
るかと思いましたが、2セット目以降は普段通りに戻
ってしまいました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで7回・10
回の連続法。5セット目で回数が落ちてしまい、三頭は
やはりいまひとつ。
＊ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス
12.5kgで8回、7回。10kgで10回2セット。12.5kgは疲れ
てくると、下ろし方が浅くなるので途中で軽く。
＊ケーブル・キックバック
10～12回で4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
37.5kgで6回1セット。35kgで8回3セット。5セット目は
35kg。20kgで8回・10回の連続法。
37.5kgでやってみて、下ろし方は許容範囲内でしたが、
その後の35kgの下ろし方が微妙。
＊インクライン・ダンベル・カール
15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・11回
の連続法。インクラインは15kgでしっかり出来るように
戻ってきたので、次回は18.5kgをやってみようと思いま
す。
＊コンセントレーション・カール
15kgで7回4セット。
昨日の参議院選挙は予想通り、自公の圧勝。民主のぼろ負け。
8時に投票が締め切られ、開票速報が始まった途端に70議席く
らい当選確実が出たので唖然。山本太郎が当選するとは。
今日はジムの帰りにスーパーに寄ったら、豚バラ肉を蒲焼風
たれに漬け込んだパックがありましたが、ちょっとくどそう。