65kgは重すぎた

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・自重で8回・
　10回の連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　60kgで7回3セット。4セット目は60kg・33kgで7回・
　10回の連続法。

　65kgのダンベルのプレートを付け替えるのが面倒で
　65kgのままで試してみましたが、しっかり引けず断念
　しました。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。

＊バック・エクステンション
　7.5kgで15回3セット。

＊シットアップ
　このところ10kgで体の上がり方が物足りないので、
　7.5kgで12回4セットやってみました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　自重で12回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで12回3セット。

今日も最高気温は29.1度と比較的過ごしやすい一日で
した。予報通り4時過ぎには雨が降り出しましたが、
強く降ることはなく、バスで池袋まで出ようかと思い
ましたが、目白通りから歩いて帰りました。