東京では猛暑も一休み

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで8回4セット。5セット目は40kg・30kgで8回・
　10回の連続法。神成さんから、バーベルを下ろす
　位置が後ろに行き過ぎていてプルオーバーに近く
　なっていると注意されていたので、額の上に下ろし
　ました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　55kgで8回3セット。4セット目は50kg・30kgで8回・
　10回の連続法。60kgは止めて55kgから始めたのに、
　重く感じ、下ろし方も非常に強引でした。プレス
　ダウンはずっとこんな感じが続いているので、50kg
　に減らしてみるか。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgでやるとよろよろして、下ろし方も甘くなる
　ので10kgで10回4セット。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　7回4セット。重くしたわけでもないのに8回出来ま
　せんでした。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・
　10回の連続法。

＊インクライン・ダンベルカール
　15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・
　10回の連続法。ちょっと余裕あり。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回4セット。

東京は最低が21.6度、最高が29.1度と昨日までの猛暑
から一転してほぼ平年並みの気温の一日。明日は天気
が崩れそうですが、気温は上がらないようです。この
くらいだと本当に楽です。