ティップネスにご無沙汰

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　95kgで3回、90kgで6回、5回、85kgで7回、6回。
　肩の故障前よりかなり回数が落ちていますが、
　95kgが上がったのでほっとしました。前回は
　インクライン・ベンチプレスの後にやったので
　85kgが重く感じられましたが、今日はそれほど
　でもありませんでした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　21.5kgで10回4セット。

＊ディップス
　15kgで8回3セット。4セット目は15kg・自重で
　8回・7回の連続法。

＊ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊シットアップ
　自重で15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

朝から曇っていて、予報ではまた大気の状態が
不安定だと言うのでバス＆地下鉄で行き、バス
で帰宅。椎名町で雨が一滴落ちてきましたが、
それでおさまりました。

肩の具合が落ち着いて、胸や肩のトレーニングも
不調ながら一通り出来るようになったので、7月も
半ば近いのに、今月はまだティップネスに行ってい
ません。朝から雨だと、ティップネスですませよう
かと思うんですがね。