明日で丸5年

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・
　10回の連続法。このところ前腕に力が入っていま
　したが、今日は少しましでした。

＊Tバー・ロー＆ベントオーバー・ロー
　70kg・50kgで8回・7回の連続法を3セット。ベント
　オーバー・ローは特に1セット目がひどくて、ベント
　オーバー・ローと言えないくらい崩れていたので、
　7回に留めました。2～3セット目は少し良くなりま
　したが、次回やる時はアップでフォームを確認して
　からやらなくては。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで
　8回・10回の連続法。

＊バック・エクステンション
　5kgで15回3セット。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。3セットあたりまではまあまあ。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　シットアップが終盤よくなかったので、自重で10回
　4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで12回3セット。

4日連続の猛暑日で練馬では36度を超えました。今日が
一番大気が不安定だと言うので地下鉄で行きましたが、
東京の平地では怪しげな雲も発生せず、雨が降る気配
はありません。要町駅から帰る途中の猫だまりでは、
車の下で茶トラがのびていました。その向かいには
白っぽい猫と茶トラの仔猫が。仔猫は車の下の猫に
そっくりでしたが、白っぽいほうが母猫かな。

トレーニングを始めて明日で丸5年。モチベーションは
変わりませんが、腰と肩の故障が相次いだこともあって
扱う重量や回数は停滞というより、少し後退気味。

体重が増えないのは、摂取カロリーが絶対的に不足
しているので止むを得ませんが。