超久々のベンチプレス

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　10kg軽い65kg・40kgで8回・10回の連続法を3セット。
　胸のプレス系をまともにやるのは久々だったので、
　軽めにしましたが、肩の痛みはありませんでした。

＊ベンチプレス
　インクラインと違い、アップの時から幾分痛んだの
　で、60kgで8回3セットと中途半端になりました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通りの21.5kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。

＊ダンベル・ベンチプレス
　フラットベンチのプレスと違い肩の違和感はありま
　せんでしたが、普段より軽い30.5kgで6回4セット。

＊シットアップ
　自重で15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

胸のトレーニングもある程度出来そうですが、ベンチ
プレスはしばらく止めておこうと思います。