ウインブルドンで錦織・クルム伊達・添田が1回戦突破

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・自重で8回・
　10回の連続法。前腕が痛んだ前回と違い回数は普段
　通りに戻りましたが、おしゃべりをしたりでインタ
　－バルが長すぎ、だらだらしたトレーニングになり
　ました。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　60kgで7回3セット。4セット目は60kg・33kgで8回・
　8回の連続法。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。

＊バック・エクステンション
　自重で15回3セット。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

終日雨。九州では夜半から午前にかけ大雨で、四国や
紀伊半島でも大雨になりました。

東京の雨はやや強く降ることもあるものの、しとしと
降り続ける感じ。気温が上がらないので蒸し暑さもそ
れほどでもなく助かります。