FMS

今日はティップネスへ。午前11時ごろに新宿付近で雨雲が
発達して大雨になっていたようですが、家を出る時は傘が
いらない程度の霧雨。要町と池袋の中間から道路が濡れて
いましたが、池袋に着いた時には降っておらず、帰りには
日がさしてきていました。トレーニング中には少し降って
いたようです。

『ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン』という
姿勢や動きの癖をチェックする測定をやりました。猫背、
偏平足、左右の脚のバランスが取れていないことを指摘さ
れ、改善するトレーニングを提案されましたが、猫背、
脚のバランスはともかく、偏平足の改善は難しい気がし
ました。

今日の診断の予約の際に、前回トレーニングメニューを
組んで貰えなかったと言っておいたら、前回のトレーナー
さんが、フリーウエイトまで組み込んだメニューを作成
してくれていました。やったことのない種目もあるので、
トレーニングに組み入れていこうかと思っています。

今日のトレーニング。

＊チェスト・プレス
＊インクライン・チェスト・プレス
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
＊ダンベル・プルオーバー
＊ツイスティング・クランチ
＊アブドミナル・マシン
＊アブダクション
＊アダクション
＊ケーブル・クロスオーバー

前回肩の痛みで出来なかったチェスト・プレスが出来る
ようになりました。まだ軽めでしかやっていませんが。