肩の痛みは消えたのに熟睡できず

今日は肩と脚のトレーニング。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　50kgで8回4セット。5セット目は50kg・30kgで8回・10回
　の連続法。下ろし方はまずまず。

＊アーノルド・プレス
　30.5kgで6回4セット。昨日から肩の痛みは全くありません
　が、腱板損傷なので気になって回数を減らしました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　12.5kgで10回4セット。これも痛みがないので元の重さに
　戻してやれそうですが、今日は軽めでやりました。

＊レッグ・エクステンション
　レッグプレスのアップの途中で左の大臀筋に痛みがあり、
　3月に腰を痛めた時に痛んだ所あたりなので、プレスを
　中止。エクステンションを10回4セット。

＊レッグプレス
　その後プレスをやってみたら、それほどの痛みでもなか
　ったので140kgで6回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX－5kgで7回、MAX-10kgで8回3セット。安定はしていま
　すが、MAX-5kgで8回出来ません。

＊2レッグ・カーフレイズ
　100kgで11回4セット。

昨夜は肩の痛みもなく、良く眠れるだろうと思っていました
が、残念ながら痛い時と同じくらい寝つきが悪く、度々目が
覚めてしまいました。

今日は予報ほど気温が上がらず、大気が不安定といいながら
夕方まで雨は降らずにきています。