東京では今年初の熱帯夜

今日は腕のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　70kgで6回4セット。5セット目は70kg・50kgで
　6回・10回の連続法。

　普通のベンチプレスが出来ないので、これだけ
　は軽くしたくない、と普段の重さでやっていま
　すが、回数は7回から落ちました。

　シャフトの位置が腹側になっているのをまた注意
　され、胸の上に下ろすようにしましたが、上げ下
　ろしが辛くなることもないので、修正できそうで
　す。

＊バーベル・ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで7回3セット。4セット目は40kg・30kgで7回・　
　10回の連続法。

＊ケーブル・キックバック
　10～12回で4セット。まあまあ。

＊ダンベル・ワンハンド・フレンチプレス
　4種目めになったので12.5kgではなく10kgで10回
　4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで
　8回・11回の連続法。普段通り。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15kgで6回3セット。右は肩が痛むので
　出来ませんが、左が弱いのでこの機会に左を
　鍛えておきます。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回3セット。

日本海側では記録的な大雨でしたが、東京（豊島・
中野あたりでは）今にも降りそうな空模様ながら
降らずじまい。午前中は強い南風が吹きましたが、
夕方にはおさまりました。