今日は2回目のティップネス。入会直後にヒアリングとinbody計測に
基づくマシントレーニングのメニューの提案をトレーナーから受け
られるのですが、前回は予約が取れず今日になりました。
Inbodyの測定ではこどもの日の見学時よりさらに体脂肪率が低くな
りました。
前 回 今 回
身長 175cm 175cm
体重 76.5kg 75.9kg
BMI 25.0 24.8
筋肉量 67.1kg 68.2kg
体脂肪量 5.7kg 3.8kg
体脂肪率 7.4% 5.0%
内臓脂肪 6.21 5.72
レベル
基礎代謝量 1900 1928
基礎代謝率 24.84 25.40
標準との比較
体重 113.5% 112.6%
骨格筋量 126.0% 128.4%
脂肪量 56.4% 37.6%
フィットネス 94 95
スコア
前回はジーパンをはいていて、今日はトレーニング用のショート
パンツだったので、体重の差に影響していると思います。でも
体脂肪率が2％減るはずもなく、Inbodyもかなりいい加減だと思い
ました。
楽しみにしていたトレーニングメニュー作成は、フリーウエイト
もやっている経験者だということで、作成を断られてしまいまし
た。残念でしたが、2，3度頼んでみても駄目だったので諦めて、
全マシンの使い方を教わりました。それだけでも予定時間いっぱい
使ったので、メニューを作っている時間なんて取れなかったと
思います。
使い方はわかってもシートなどの調整の仕方がわからなかった
マシンの扱い方や、インクラインベンチの背の立て方などを
教わり、指導はそれでおしまい。
その後は
インクライン・チェスト・プレス
インクライン・ダンベルフライ
ダンベル・プルオーバー
ケーブル・クロスオーバー
ツイスティング・クランチ
アブドミナル・マシン
ヒップ・アダクション
をやって終了。
入会時にティップネス内のショップで使える2,500円分の金券と
ショップでの10％割引券を貰いました。昨日からショップでは
セールをやっていて、5,000円くらいのミズノの水着が3,000円
に。そこから10％引きで金券を使い、200円で水着をget出来て
ラッキー。
ティップネス内部は前回ほど暑く感じられず、汗のかき方も
ほどほど。水分補給を心がけました。
外に出ると雨。午後の早い時間から降っていたようです。傘が
いらないくらいの小雨でしたが、蒸し暑さにうんざり。今年
最初の真夏日にエアコンを初めていれました。
基づくマシントレーニングのメニューの提案をトレーナーから受け
られるのですが、前回は予約が取れず今日になりました。
Inbodyの測定ではこどもの日の見学時よりさらに体脂肪率が低くな
りました。
前 回 今 回
身長 175cm 175cm
体重 76.5kg 75.9kg
BMI 25.0 24.8
筋肉量 67.1kg 68.2kg
体脂肪量 5.7kg 3.8kg
体脂肪率 7.4% 5.0%
内臓脂肪 6.21 5.72
レベル
基礎代謝量 1900 1928
基礎代謝率 24.84 25.40
標準との比較
体重 113.5% 112.6%
骨格筋量 126.0% 128.4%
脂肪量 56.4% 37.6%
フィットネス 94 95
スコア
前回はジーパンをはいていて、今日はトレーニング用のショート
パンツだったので、体重の差に影響していると思います。でも
体脂肪率が2％減るはずもなく、Inbodyもかなりいい加減だと思い
ました。
楽しみにしていたトレーニングメニュー作成は、フリーウエイト
もやっている経験者だということで、作成を断られてしまいまし
た。残念でしたが、2，3度頼んでみても駄目だったので諦めて、
全マシンの使い方を教わりました。それだけでも予定時間いっぱい
使ったので、メニューを作っている時間なんて取れなかったと
思います。
使い方はわかってもシートなどの調整の仕方がわからなかった
マシンの扱い方や、インクラインベンチの背の立て方などを
教わり、指導はそれでおしまい。
その後は
インクライン・チェスト・プレス
インクライン・ダンベルフライ
ダンベル・プルオーバー
ケーブル・クロスオーバー
ツイスティング・クランチ
アブドミナル・マシン
ヒップ・アダクション
をやって終了。
入会時にティップネス内のショップで使える2,500円分の金券と
ショップでの10％割引券を貰いました。昨日からショップでは
セールをやっていて、5,000円くらいのミズノの水着が3,000円
に。そこから10％引きで金券を使い、200円で水着をget出来て
ラッキー。
ティップネス内部は前回ほど暑く感じられず、汗のかき方も
ほどほど。水分補給を心がけました。
外に出ると雨。午後の早い時間から降っていたようです。傘が
いらないくらいの小雨でしたが、蒸し暑さにうんざり。今年
最初の真夏日にエアコンを初めていれました。