29.9度

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。先に腹筋をやったせいか、このところ
　低調だったシットアップが少しましでした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで10回4セット。

＊チンニング
　20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・10回の
　連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　60kgで7回3セット。4セット目は60kg・33kgで7回・10回の
　連続法。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・11回
　の連続法。

＊バック・エクステンション
　自重で15回3セット。

最高気温が29.9度と真夏日一歩手前。湿度も高くて、エアコン
が入っているジムでも、さすがに蒸し暑くて参りました。

今日も雨が降るかもしれないとバスで出かけ、帰りは目白から
歩きましたが、いまのところ晴れ間がのぞき、雨の気配はあり
ません。