都議選告示

今日は腕のトレーニング。

＊バーベル・ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで7回4セット。5セット目は40kg・30kgで7回・10回の
　連続法。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　60kgで4回。55kgで7回。55kgが強引過ぎたので52.5kgで8回。
　4セット目は52.5kg・30kgで8回・11回の連続法。
　
　2種目めにやるせいか、以前より重く感じられ、回数も減って
　います。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで8回4セット。全体的にはまあまあですが、時々腕の
　下ろし方が浅くなります。

＊ケーブル・キックバック
　10～12回で4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・11回の
　連続法。時々下ろし方が浅くなってしまうので、重くしない
　ことにしました。

＊コンセントレーション・カール
　12.5kgで6回4セット。

前回のインクライン・ダンベル・カールで懲りてさすがに今日
はやりませんでした。お陰で右肩の痛みがトレーニング後に
悪化した感じはありません。

西日本や東北日本海側の暑さに比べたら、気温が上がらない分
はるかにましですが、湿気があって気温の割には暑く感じます。

雨を警戒して、行きはバス、帰りは地下鉄で落合南長崎に出て
東長崎経由徒歩。途中柴犬のはっちゃんの家の塀にキジ猫さん
が乗って、庭に入るかどうか迷っていました。うちのそばでは
白黒猫さん、さらに近くの駐車場ではサビ猫さんが毛繕い中。